Uma vacina para o estresse

13-01-21 | Notícias | Faro Editorial |

cientistas liderados por tali Sharot, da University college, organizaram um estudo onde participantes deveriam dar a sua opinião sobre a probabilidade de eventos negativos acontecerem com eles (ser roubado, sofrer um acidente de carro, etc). em seguida, era revelada a real probabilidade desses eventos acontecerem. Posteriormente, os cientistas pediam as pessoas reverem suas opiniões iniciais sobre estes riscos. Sharot descobriu que, quando estressadas, as pessoas acreditam ter um risco maior de sofrer com eventos negativos do que a real probabilidade indica.

Um estudo que analisou o impacto do estresse em 1 552 irmãs gêmeas revelou que quando uma das irmãs sofre mais com o estres- se, suas células aparentam ser sete anos mais velhas. Outros estudos apontam o estresse como o causador de doença cardíaca, câncer, diabetes, obesidade e outras condições. Já a neurocientista Rajita Sinha da Yale nos alerta que o acúmulo de estresse pode resultar em uma redução no volume do córtex pré-frontal do cérebro; uma área responsável pela resolução de problemas complexos, tomada de decisão, criatividade, linguagem, planejamento, raciocínio e projeção do futuro. Anos de pesquisa revelam que emoções negativas provocam a liberação do hormônio cortisol, cuja uma das funções é o desligamento do córtex pré-frontal, o que explica nossa dificuldade em raciocinar adequadamente em momentos de estresse.

Momentos de estresse, como o que estamos vivendo atual- mente, têm o poder de fazer com que acredite que a probabilidade de eventos ruins lhe atingirem é maior do que a chance real, aumentam suas chances de envelhecer antes do tempo e desenvolver doenças graves, diminuem o volume do seu cérebro e reduzem sua capacidade cognitiva.

Por outro lado, um grande corpo de estudos revela que emoções positivas liberam o hormônio ocitocina, que causa aumentos em nossa motivação, visão periférica, atenção e criatividade por estimular a atividade do córtex pré frontal. Além disso, estas emoções melhoram o sistema imunológico e fazem com que sejamos mais otimistas.

Apesar de todos desejarem a felicidade, existe um inimigo natural para ela, o Viés da Negatividade. Nossos ancestrais tinham de estar 100% do tempo atentos aos fatos negativos que poderiam acontecer com eles na selva, assim, nosso cérebro foi moldado pela evolução a ficar mais atento aos fatos negativos, que garantiam nossa sobrevivência. existem momentos incontroláveis em nossas vidas que acentuam o estresse, e o Viés da Negatividade piora a situação fazendo com muitos escolham se afundar ainda mais em notícias ruins.

felizmente, existe uma vacina para o estresse. depois de duas décadas de pesquisas, a cientista Barbara fredrickson descobriu a Pro- porção da Positividade. fredrickson revela que para cada emoção negativa diária, devemos buscar três emoções positivas. Assim a negatividade começa a ser cancelada, passamos a ter uma sensação maior de controle e colhemos todos os frutos da liberação da ocitocina. Não podemos controlar o coronavírus, por exemplo, mas podemos controlar as notícias que nos expomos. A qual lado tem escolhido se expor durante a quarentena? lembre-se: o lado que você escolhe se torna a sua realidade.